如何預防老年癡呆？

朱衛民 醫師 楊誼斌 醫師

我們常說的老年癡呆症，其學名叫阿爾茨海默病（Alzheimer disease，AD），是一種中樞神經繫統變性病。它起病隱襲，病程呈慢性進行性，主要錶現為漸進性記憶障礙、認知功能障礙、人格改變及語言障礙等神經精神症狀。此病可併發抑郁症、焦慮症、精神病等。其病變可纍及神經、運動、泌尿等多個繫統，導致患者逐漸喪失自理能力，對家庭造成較大影響，嚴重影響社交、職業與生活能力。此病在醫學發達地區，即化學藥品消費高的地區發病率很高，見圖1.

整個世界的阿爾茲海默症和其它病症一樣正在加速增長，見圖2.希望每一位對父母，對自己，對子孫後代有點責任感的人都應該為扭轉這種增長趨勢做些事情，努力學習健康知識，從我做起，回歸自然。 　　

中醫認為，老年癡呆發病病機多為 :

1.腎精虧虛。年老腎精虧虛，先天之本不足，

2. 氣血化生減少，氣血運化無力，血行不暢而致血瘀，從而加劇人體臟腑及腦的老化；

3. 嗜食肥甘厚味或外邪侵襲，損傷脾肺，導致痰濁中阻，上阻腦絡，蒙蔽清竅，使清竅失養，神明失調，與瘀、毒互結，阻礙氣機，影響氣血運行，從而加重正氣耗傷；

4. 七情所傷，肝郁氣滯，氣機不暢則血澀不行，氣滯血瘀，蒙蔽清竅痹阻；憂思過度，損傷心脾，心脾兩虛，腦失所養，神機失用。

總的來說，其病理機制涉及心、肝、脾、腎多臟，為本虛標實，虛實夾雜之症。 　　

如何預防老年癡呆症 ?

經長期研究證明，患此病的因素與人們平時的生活方式有很大關繫，因此預防老年癡呆應從日常做起。如養成良好的飲食習慣、休息習慣和用腦習慣，盡量避免患上一些慢性疾病，包括高血壓、糖尿病，還應控制血脂、避免腦外傷等。同時還要保持心情舒暢，避免壓力過大。

1. 均衡的飲食，有研究顯示素食者的患病率比肉食者高。

2. 改善烹飪方法，盡可能少地用烤箱，燒烤和油炸等高溫方法做飯，因為120以上的高溫不僅破壞了100%的維生素，而且會產生毒素丙烯酰胺，它有致癌，使人手發抖和過度刺激大腦的作用，這是世界衛生組織2000年發出的警告，但西方世界對此好像併不重視。

3. 堅持體育鍛煉，打太極拳，練氣功，瑜伽等，保持各個臟器的血液供應。

4. 保持良好心態和精神狀態，正確認識人生意義，人在三維世界的時間非常短暫，只是一個過場，真正的長久生活在死後的高位空間，所以沒有必要為錢財和家庭瑣事或人際關繫而傷害自己的精神狀態。中醫認為百病皆生於氣，即精神心理狀態是一切疾病的病因。

5. 盡可能不用某些化學藥品如，過敏藥物，抗嘔吐藥物，抗抑郁藥，抗精神病藥，治療尿失禁的藥物，安眠藥，肌肉放鬆劑，所有阿片類藥物等。

6. 培養一個好習慣，當妳有一個健康問題出現，如果不是太急，不要立刻想到吃藥，先用飲食療法，心理療法，按摩，針灸，植物療法等自然療法，不行在考慮化學藥品或手術。

7. 多食有益腦健康的食物，如姜黃，椰子油，黃花菜，核桃，桂圓，枸杞等。

8. 盡量遠離電視，手機，電腦等。

9. 堅持學習，讀書，人腦是越用越靈活，就像是機器或樂器，長久不用就會生銹，變調，出現噪音，甚至廢掉。

10. 打坐，打坐是最有效的預防和治療老年病的方法，根據美國的一項研究，每天打坐2個小時，三個月可以讓人年輕20歲，延緩衰老就等於預防了所有的老年病，當然也包括老年癡呆症。

以上預防的方法，也有一定程度的治療的功效，特別是第七項和第十項。建議已經患有老年癡呆症的病人盡早看中醫。

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