Recherche scientifique américaine :

La méditation peut rajeunir vos cellules cérébrales de 20 ans

Dr Zhu Weimin (6 juillet 2023)

Depuis le début du XXe siècle, Richard Wilhelm, un Allemand, a traduit et publié "Le Secret de la Fleur d'Or", introduisant les méthodes de méditation assise du taoïsme chinois en Occident, ce qui a peu à peu rendu la méditation assise populaire dans le monde entier.

De nombreuses études ont montré que les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation assise ont un cerveau plus jeune et une pensée plus claire. De plus, la méditation régulière peut ralentir le processus de vieillissement, aider à éliminer les émotions négatives et les symptômes d'anxiété. Des recherches ont également démontré que la méditation assise peut avoir des effets similaires sur les gènes et les cellules. Cette action en apparence simple présente en réalité de nombreux bienfaits pour le corps.

Une étude publiée en 2016 dans la revue "NeuroImage" a révélé que la méditation assise pouvait améliorer et rajeunir la pensée du cerveau. La professeure Eileen Luders de l'Université de Californie à Los Angeles et de l'Université nationale australienne de Canberra a mené des recherches sur 50 personnes pratiquant la méditation assise dans la région de Los Angeles. Ces recherches mentionnaient plusieurs techniques de méditation assise, notamment la méditation zen, la méditation de pleine conscience, le yoga de Raja et la méditation tibétaine, tandis que les méditants avaient des âges allant de 24 à 71 ans, avec une moyenne d'âge de 51,4 ans. Ils avaient tous l'habitude de pratiquer régulièrement la méditation assise, la plupart d'entre eux méditant tous les jours, avec des durées de pratique allant de 4 à 46 ans, avec une moyenne de 19,8 ans. Un autre groupe témoin, avec le même nombre et la même répartition d'âge que le groupe de méditants, ne pratiquait pas du tout la méditation assise. Les données des scanners cérébraux ont été analysées par ordinateur pour étudier les différentes caractéristiques de la capacité cérébrale selon l'âge, et les résultats ont donné l'indice de l'âge cérébral.

Regenerate response

Dans le groupe témoin, l'âge réel des personnes sans pratique de méditation assise correspondait à leur âge cérébral. En revanche, les résultats du groupe de méditants étaient différents. Par rapport au groupe témoin, un méditant âgé de 50 ans avait un âge cérébral plus jeune de 7,5 ans. Autrement dit, l'âge cérébral d'un méditant de 50 ans était comparable à celui d'une personne de 42,5 ans. L'équipe de recherche a ensuite étudié si cette différence persistait avec l'âge. Ils ont découvert qu'après l'âge de 50 ans, pour chaque année supplémentaire, l'âge cérébral était rajeuni d'un mois et de 22 jours par rapport à l'âge réel. En revanche, dans le groupe témoin, l'âge cérébral correspondait à l'âge réel, quel que soit l'âge des personnes sans pratique de méditation assise.

La lauréate du prix Nobel, le Dr Elizabeth Blackburn, a prouvé par des expériences que la méditation assise pouvait ramener les cellules du corps à un niveau coomparable à celui d'il y a 20 ans. La méditation assise, qui remonte à 6000 ans selon 《Zhuang Zi》, est également décrite dans le 《Zhuangzi. Chapitre Externe. Zai You》 : "Ne rien regarder, ne rien écouter, être absolument calme et clair, c'est alors que l'on peut renouveler sa vitalité." En méditant consciemment et en revisitant l'imagination, les souvenirs, les sensations et les jugements de la vie, on peut percevoir les choses de manière plus directe, améliorer sa capacité de contrôle de la pensée et atteindre une stabilité mentale. Une pratique à long terme peut même aboutir à une introspection, permettant de voir les mystères du corps humain, comme la découverte des méridiens par les taoïstes et les trois âmes et sept esprits. Quatre des sept esprits ont déjà été confirmés par la science moderne, et les autres le seront probablement à l'avenir.

La méditation, en tant que "cultivation de l'esprit", semble n'avoir aucun lien avec la recherche scientifique sur la vie. Cependant, le Dr Elizabeth Blackburn de l'Université de Californie à San Francisco (UCSF) a révélé par une expérience étroite le lien étroit entre la méditation et la prolongation de la vie. Elle a invité 239 volontaires âgés de 40 à 70 ans ayant des modes de vie similaires à participer à une expérience de méditation de 3 mois dans les montagnes de Shambhala, dans le Colorado. Les volontaires méditaient environ 2 heures par jour, sous la guidance de professionnels, et étaient coupés du monde extérieur afin de ne pas perturber les résultats de l'expérience.

Après trois mois, le Dr Elizabeth a mesuré les télomères des volontaires, et les résultats ont montré que la longueur des télomères avait augmenté de plus de 30% chez 83% des participants. De plus, les niveaux de ROS (espèces réactives de l'oxygène) dans le corps avaient considérablement diminué, réduisant le stress oxydatif, ce qui ramenait les cellules corporelles à un niveau équivalent à celui d'il y a 20 ans. "Bien que les échantillons et le temps soient limités, cela démontre au moins que la méditation a un effet positif sur la jeunesse et la santé du corps."

Selon la science moderne, la longueur des télomères est un indicateur important pour évaluer le cycle de vie d'un organisme, et elle est donc considérée comme "l'horloge de la vie". Dès 1980, le Dr Elizabeth a découvert que les télomères situés à l'extrémité des chromosomes dans les cellules, tels que les embouts de lacets, protègent les précieux chromosomes. À chaque division cellulaire, ils se raccourcissent d'une section, et lorsque les télomères sont épuisés, la cellule entre en apoptose, marquant la fin de la vie. Il convient de mentionner que le Dr Elizabeth a également reçu le prix Nobel de physiologie ou médecine en 2009 pour ses recherches sur les télomères.

Après la découverte du mécanisme des télomères, la question qui a suscité le plus d'intérêt chez les scientifiques était "comment inverser l'horloge de la vie", c'est-à-dire comment rallonger les télomères et augmenter la durée de vie. Bien que les expériences du Dr Elizabeth aient révélé que la méditation pouvait rallonger les télomères, cette simple expérience comportementale ne peut être expliquée par la physiologie, et de nombreux scientifiques ne l'acceptent pas, la considérant comme une forme d'exercice bénéfique.

Bien que certains méprisent encore la méditation et la considèrent comme de l'occultisme, le Dr Elizabeth reste optimiste : la méditation est désormais étudiée dans de nombreux domaines, notamment la psychologie cognitive, la biologie cellulaire, les neurosciences, et bien d'autres. En réalité, il suffit de regarder l'histoire chinoise et de constater la longévité et l'apparence des célèbres médecins, des pratiquants taoïstes et bouddhistes, qui avaient l'habitude de méditer, puis de regarder les célébrités contemporaines qui méditent, ainsi que leur santé et leurs capacités intellectuelles. Est-il encore nécessaire de mener des recherches à ce sujet ?

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