一、四十須識房中術

原文

論曰：人生四十以下，多有放恣；四十以上，即頓覺氣力一時衰退。衰退既至，眾病蜂起，久而不治，遂至不救。所以彭祖曰：以人療人，真得其真。

故年至四十，須識房中之述。

譯文

孫思邈論述說：一個人活在四十歲以下，大多數人在男女性交合方面有一些放肆，想怎麽做就怎麽做；到了四十歲以上，就會突然感到血氣和力量在很短的時間內就迅速地衰退下來了。一個人的身體開始衰退，許多疾病就像被捅的黃蜂窩裏面的黃蜂一樣，一齊嚮妳沖過來，將妳重重包圍起來；如果長久地得不到治療，這些疾病就會逐漸成為終身的疾病。所以，彭祖說：用人來治療人，才真正是最真實可行而且有效的好方法。

因此，一個人超過了四十歲，必須熟悉和掌握男女性交合的方法和技巧。

二、房中之術，閉固為謹

原文

夫房中之術，其道甚近，而人莫能行。其法一夜禦十人，閉固為謹。此房中之術，畢也。非欲務於婬佚，茍求快意；務存節欲，以廣養生也。非茍欲強身，以行女色，以縱情意，在補益以遣疾也。此房中之微旨也。

譯文

這就是男女性交合的方法和技巧，其它也沒有什麽要說的。不要一個心意只想著要過度地放縱一下自己，求得一時的快活；而應該想著通過節制自己的欲望，達到在更高的層次上養頤天年，延長壽命的目的。不要因為某種一時的想法使自己的身體強壯起來，用來進行男女之間的性交合，放縱自己的性欲望，而在於通過正常的男女性交合，補益身體裏必需的元精和血氣，預防疾病的發生。這就是進行男女性交合的基本原則。

四、交接之道

原文

凡欲施瀉者，當閉口張目，閉氣握固。兩手左右上下，縮鼻取氣，又縮下部，及吸腹，小偃脊膂，急以左手中兩指抑屏翳穴，長吐氣，併琢齒仟遍，則精上補腦，使人長生。若精妄出，則損神也。

《仙經》曰：令人長生不老，先與女戲，飲玉漿。玉漿，口中津也。使男女感動，以左手握持，思在丹田，中有赤氣，內黃外白，變為日月，徘徊丹田中，俱入泥垣，兩半合成一。因閉氣深內，勿出入，但上下徐徐咽氣，情動欲出，急退之。此非上士、有智者，不能行也。

其丹田，在臍下三寸；泥垣者，在頭中，對兩目直入。內思作日月，想合徑三寸許，兩半放形而一，謂日月相掩者也。雖出入，仍思念所作者勿廢，佳也。

譯文

在進行男女性交合的過程中，凡是想射精的時候，都應當閉上嘴，睜大眼睛，屏住呼吸，緊握雙手，在意念中牢牢地守住精門。兩只手盡量嚮左右上下四個方嚮伸張，併通過收縮鼻孔吸取新鮮空氣，同時收縮包括生殖器官在內的下身和腹部，將脊背和臀部略微嚮下沈，併迅速地用左手的中間兩根手指按住位於兩眉中間稍上的屏翳穴，也叫玄關穴，然後吐一口長氣，併將上下的牙齒嗑上一仟遍。這樣，就能使身體裏的元精嚮上補益大腦，使人長壽。與此相反，如果讓精液隨意地泄放，就會大大地損傷人的元精和神氣。

《仙經》說：要通過男女之間的性交合使人長生不老，就必須先與女方嬉戲，相互吮吸對方的玉漿。所謂的玉漿，就是口中的津液。在進行性交合之前，要讓男女雙方都興奮起來，然後用左手按撫著丹田穴，想象著在丹田穴中有一股紅色的氣體，裏面黃，外面白，逐漸變成太陽和月亮，徘徊在丹田穴中，併隨著呼吸的引導作用一起進入大腦中的泥垣穴，然後兩個半球合成一個完整的球。於是屏住呼吸，將陰頸深深地插入女方的陰道，不要抽送，只是徐緩地上下咽氣。直到男女雙方都獲得了性快感，精液就要嚮外泄放的時候，便急切地退出。這一點，不是個人修養極好，而且非常理智和聰明的男人能夠做得到的。

一個人的丹田穴，在肚臍下方三寸的位置上；泥垣穴在人的腦袋裏邊，正對著兩只眼睛的中點。在腦海裏想象著太陽和月亮，它們的直徑大約三寸左右，兩個半球合成一個，這就是太陽和月亮相互映掩的結果。雖然正在進行性交合，陰頸在不停地抽送，仍然要這樣清晰地想象著，不要輕易地放棄，這樣一直堅持下去，真是大有好處。

六、攝生之道

原文

所以善攝生者，凡覺陽事輒盛，必謹而抑之，不可縱心竭意，以自賊也。若一度制得，則一度火滅，一度增油。若不能制，縱情施瀉，即是膏火將滅，更去其油。可不深自防所患？人年少時不知道，知道亦不能信行之。至老乃知道，便已晚矣，病難養也。晚而自保，猶得延年益壽。若年少壯而能行道者，神仙速矣。

譯文

因此，一個善於把握生命的人，凡是覺得在男女性交合方面總是欲望過盛，一定要謹慎地抑制它，不可以放縱自己的情緒而窮盡自己的意願，導致自己損害自己的生命。如果能夠抑制住一次，就相當於給自己滅了一次火，相對來講，也就相當於給自己的生命加了一次油。如果不能抑制，縱情地泄放精液，也就相當於在用油膏作燃料的火將要熄滅的時候，進一步減少它可以繼續燃燒的油膏。在這種情況下，我們能不深深地為自己防止所帶來的患害嗎？一個人在少年時候也許不懂得這些道理，即使懂得了這些道理，也不一定會相信它併且照著這樣做。到年老的時候，已經懂得了這些道理，使已經太晚了。如果有了相關的疾病，就很難實施養生之道了。盡管如此，如果能夠在晚年適當地安排男女性交合，合理地節制過度的性欲望，好好地保養自己的身體，還可以達到延年益壽的目的。當然，如果能在青壯年時期就能夠懂得併遵照這些道理去做，學會適當地節制性交合，想成為神仙也就不難了。

九、求子有方

原文

若欲得子者，但待婦人月經絕後十一日、十三日、十五日，擇其王相日，氣時夜半後乃施泄，有子皆男，必壽而賢明，高爵也。以月經絕後十二日、十四日、十六日施泄，有子必女，過十六日後勿得施泄，既不得子，亦不成人。

譯文

如果想生孩子，只要等到女方月經結束後的第十一日、十三日、十五日，選擇其中的王相吉日，夜半後進行性交合併射精，生出來的孩子一定都是男孩，一定會壽命長而且賢明能幹，獲得高級的官位。月經結束後的第十二日、十四日、十六日射精，生出來的孩子一定是女孩子。過了十六日後沒有必要射精，這時候既不會懷上孩子，更不可能成人。

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性生活與長壽

摘自孫思邈（541年—682年）的《仟金要方.房內補益》