如何预防老年痴呆？

朱卫民医师杨谊斌医师

我们常说的老年痴呆症，其学名叫阿尔茨海默病（Alzheimer disease，AD），是一种中枢神经系统变性病。它起病隐袭，病程呈慢性进行性，主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状。此病可并发抑郁症、焦虑症、精神病等。其病变可累及神经、运动、泌尿等多个系统，导致患者逐渐丧失自理能力，对家庭造成较大影响，严重影响社交、职业与生活能力。此病在医学发达地区，即化学药品消费高的地区发病率很高，见图1.

整个世界的阿尔兹海默症和其它病症一样正在加速增长，见图2.希望每一位对父母，对自己，对子孙后代有点责任感的人都应该为扭转这种增长趋势做些事情，努力学习健康知识，从我做起，回归自然。　　

中医认为，老年痴呆发病病机多为 :

1.肾精亏虚。年老肾精亏虚，先天之本不足，

2. 气血化生减少，气血运化无力，血行不畅而致血瘀，从而加剧人体脏腑及脑的老化；

3. 嗜食肥甘厚味或外邪侵袭，损伤脾肺，导致痰浊中阻，上阻脑络，蒙蔽清窍，使清窍失养，神明失调，与瘀、毒互结，阻碍气机，影响气血运行，从而加重正气耗伤；

4. 七情所伤，肝郁气滞，气机不畅则血涩不行，气滞血瘀，蒙蔽清窍痹阻；忧思过度，损伤心脾，心脾两虚，脑失所养，神机失用。

总的来说，其病理机制涉及心、肝、脾、肾多脏，为本虚标实，虚实夹杂之症。　　

如何预防老年痴呆症 ?

经长期研究证明，患此病的因素与人们平时的生活方式有很大关系，因此预防老年痴呆应从日常做起。如养成良好的饮食习惯、休息习惯和用脑习惯，尽量避免患上一些慢性疾病，包括高血压、糖尿病，还应控制血脂、避免脑外伤等。同时还要保持心情舒畅，避免压力过大。

1. 均衡的饮食，有研究显示素食者的患病率比肉食者高。

2. 改善烹饪方法，尽可能少地用烤箱，烧烤和油炸等高温方法做饭，因为120以上的高温不仅破坏了100%的维生素，维生素D的缺乏是老年痴呆症和癌症的重要病因。而且，会产生毒素丙烯酰胺，它有致癌，使人手发抖和过度刺激大脑的作用，这是世界卫生组织2000年发出的警告，但西方世界对此好像并不重视。

3. 坚持体育锻炼，打太极拳，练气功，瑜伽等，保持各个脏器的血液供应。

4. 保持良好心态和精神状态，正确认识人生意义，人在三维世界的时间非常短暂，只是一个过场，真正的长久生活在死后的高位空间，所以没有必要为钱财和家庭琐事或人际关系而伤害自己的精神状态。中医认为百病皆生于气，即精神心理状态是一切疾病的病因。

5. 尽可能不用某些化学药品如，过敏药物，抗呕吐药物，抗抑郁药，抗精神病药，治疗尿失禁的药物，安眠药，肌肉放松剂，所有阿片类药物等，这些药物都有增加老年痴呆症的风险。

6. 培养一个好习惯，当你有一个健康问题出现，如果不是太急，不要立刻想到吃药，先用饮食疗法，心理疗法，按摩，针灸，植物疗法等自然疗法，不行再考虑化学药品或手术。

7. 多食有益脑健康的食物，如姜黄，椰子油，黄花菜，核桃，桂圆，枸杞等。

8. 尽量远离电视，手机，电脑等。

9. 坚持学习，读书，人脑是越用越灵活，就像是机器或乐器，长久不用就会生锈，变调，出现噪音，甚至废掉。

10. 打坐，打坐是最有效的预防和治疗老年病的方法，根据美国的一项研究，每天打坐2个小时，三个月可以让人年轻20岁，延缓衰老就等于预防了所有的老年病，当然也包括老年痴呆症。

以上预防的方法，也有一定程度的治疗的功效，特别是第七项和第十项。建议已经患有老年痴呆症的病人尽早看中医。

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